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哪些习惯会导致失眠

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2022-08-16

  失眠是一件很困扰人的事情,在自己疲惫的时候却没有办法快速的入眠确实是很折磨人的。我们都知道人体如果得不到合理的休息肯定会对整个人的精神状态产生影响。久而久之还有可能成为顽固性的失眠症。在我们的生活中有很多的坏习惯会导致失眠症的发生,我们来看看都是哪些坏习惯?

1.经常性的在床上看书,吃饭;

2.喜欢在睡觉之前思考问题,这样会分散精力,导致难以睡眠。可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里放有噪声的东西比如说闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.睡前喜欢运动体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.喜欢晚上喝咖啡和浓茶晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料会刺激神经,加剧失眠。

6.睡觉、起床时间根据自己的喜好,没有规律没有规律的作息时间会导致生物钟混乱,容易引发失眠。失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭很多吃太饱也会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

8.喜欢午睡,午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。

虽然说失眠并不是什么大的问题,可试想一下,如果一个人经常性的失眠,身体得不到充分的休息,会是怎样的一种痛苦。如果长期的失眠不仅会影响到身体的健康,还有可能对患者的精神方面产生影响。甚至导致精神类疾病的发生。因此失眠症一定要及时的进行调理和治疗。

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